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Bisogna quindi imparare a fare attenzione e non lasciarsi ingannare dagli slogan pubblicitari. Pertanto, verifichi la composizione nutrizionale sulla confezione, in modo da poter scegliere con cognizione di causa.

L'acqua è l'unica bevanda indispensabile all'organismo

- L'organismo ha bisogno in media da 2,5 a 3 litri di acqua al giorno.
Sapendo che i nostri alimenti apportano circa 1 litro di acqua e che la trasformazione dei nutrienti ne fornisce da 0,3 a 0,6 litri, è necessario quindi bere 1,5 litri di acqua.

Tale fabbisogno aumenta in caso di febbre, durante un'attvità fisica intensa, se la temperatura ambiente è più calda o se l'aria è più secca.

- A titolo di esempio, si riporta qui di segutio la percentuale di acqua contenuta in alcuni alimenti:
verdura: 90%
frutta: 80-85%
uova: 75%
carne, pesce: 35-70%
pane: 34%

- Una bevanda light senza zucchero, essendo composta essenzialmente da acqua, può quindi contribuire a coprirne il fabbisogno.

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