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Bevande sotto sforzo
L'acqua rappresenta il 70% del peso corporeo ed è l'elemento costitutivo principale del nostro corpo. Una persona dalla vita poco attiva perde in media 2,5 litri di liquidi al giorno, uno sportivo ne perde circa il doppio, se non addirittura il triplo, a seconda del tipo di sport, dell'intensità, della durata, del grado di sudorazione, della temperatura ambiente…

Per evitare la disidratazione, è necessario compensare queste perdite, considerando anche che l'acqua permette di trasportare tutte le sostanze nutritive (nutrienti, vitamine, minerali, oligolementi) attraverso la circolazione sanguigna.

In un'alimentazione equilibrata, gli alimenti apportano circa 1 litro di acqua. Bisogna quindi berne 1,5 litri per completare il fabbisogno.

Perché bere una bevanda adattata allo sforzo?

Gli obiettivi sono:

1. Evitare di disidratarsi a causa della sudorazione.
La sete è dovuta a una disidratazione intracellulare ed extracellulare. Quando si ha sete è già troppo tardi: vuol dire che si è verificato un deficit idrico! E un deficit idrico del 2% riduce l'efficienza fisica del 20%!

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